ストレス?体質?太れない女子たちに届ける、簡単に体重を増やす方法5つ

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ガリガリガール
最近、なんだかまた痩せちゃった。
もともとの体のせい?それともストレス?
どうすれば簡単に太ることができるんだろう・・・
やっぱり無理にでも食べたほうが良いのかな?

このような悩みを感じている人は、意外に多いかと思います。

最近では、細い人=スタイルが良くてきれいな子というマジで謎の概念がありますが、太りたいけど太れなくて、コンプレックスに感じている人たちだっているんです。

実際に私は遺伝的なあれで、太りたくてもなかなか太ることができません。

細い~~って言われても、ちっともうれしくないし、この前ままには「なんかげっそりしてて疲れて見えるよ」って言われちゃいました。

なんかだんだんコンプレックスになってきちゃて、最近はダボダボのズボンばっか履いています。。

ダイエッッター
ああ”ん!?そんなのないものねだりでしょ?ウチらは毎日ダイエット頑張ってるのによくそんな事言えるよね!!FUCK UP!!

って、思う人もいますよね。でも、何を言われたって、太れないもんはしょうがない。

太れないのが精神的なストレスである場合は、さらに大変です。

ただ、そのような太れない悩みを持っている人でも、この記事を読んでもらえれば、今のなかなか太れない悩みを解消できるはずです。

実際に私が太るために行ってきた具体的な事も紹介します。

太りたいけど、なかなか太る事ができないよ~~~><!

そのような人は参考にしてみてください。

原因1:過度なストレスで摂取カロリーが減っている

「過度なストレスを抱えていると、そもそも食べる気にすらなんねーわー。。。(一一”)」

という事があります。

実際に私の母はすごくストレスを抱えていた記事があり、ご飯をたくさん食べる事が出来ずに痩せてしまった経験があります。

このように、体内に取り入れるそもそもの摂取カロリーが少ないと簡単に痩せてしまうのです。

また、体重を増やすためには、摂取カロリーが消費カロリーを越さないといけません

原因2:完全に体質のせいで太れない

太れない人の中でよくいるのが、「胃下垂」の人。

胃下垂の人は、もともと食べたものの栄養を吸収する消化吸収力が弱いといわれています。

すなわち、消化吸収力が弱いせいでたくさん食べてもお腹が膨れるだけで栄養は体の中に入っていってない。という事になります

じゃあ、消化吸収力を高めるにはどうすればよいのでしょうか?

酵素を摂取して消化吸収力を高めれば、太りやすいカラダになれる

果物の画像

消化吸収力を高めるには、「どうしたら消化吸収力を高められるのか??」

を、考えないといけませんよね。

どうやら、酵素を体内に摂取すれば、で消化吸収力を高めることが出来るらしいのです。

ダイエッター
酵素って、ダイエットにも効くんでしょ?酵素ダイエットとかあるもんね!

そうなんです。酵素は、健康的な体作りをするのにはばっちりな成分なんです!

酵素リーマンの酵素ドリンク・サプリ比較には、、、

ダイエットや美肌や健康維持に大事というレベルではなく、寿命すら決めてしまうすごい存在です。酵素がなければ、食べたものを消化できないので、栄養素が全くないものを必至に食べているのと同じことです。

とあります。

従って、消化吸収力は弱いガリガリガールのみなさんには、ぜひ酵素を摂取していただきたいのです!

体重を増やす5つの行動

なかなか体重が増えない人が体重を増やすための方法を5つ紹介します。

何が合うかはそれぞれ違うと思うので、自分に合った方法を実践してみてくださいね

1:食べるものを見直す

サラミの画像太れないとお困りのみなさん、普段ヘルシーなものばっかり食べてないですか?

この表は、厚生労働省が出している日本人の1日に必要なエネルギー(カロリー)の数値です。

ⅠⅡⅢはそれぞれの身体の活動レベルです。

Ⅰ=デスクワーク・主婦(比較的体力を消耗しない人)
Ⅱ=立ち仕事・営業・部活していない人(そこそこ体力を消耗してる人)
Ⅲ=肉体労働・立ち仕事・部活してる人(めっちゃ体力を消耗している人)

体重を増やすためには、摂取カロリーが消費カロリーを越えていないといけません。

自分に合った方法で体重を増やしていくのが一番なので、自分がどの位置にいるのか確認して、摂取カロリーをどれくらいにすればよいのかの参考にしてみてくださいね

消化吸収力を高めるためにも、酵素が豊富に含まれる食べ物もオススメです。

大根・山芋・生姜・パイン・リンゴ・納豆・レタス・アボカド

とかですね♡

アボカドとリンゴとパインをスムージーにしてもおいしそうです

2:食事回数を増やす

休みの日が続くと体内時計が乱れて、変な時間に食事をとってしまったり、そもそも食事の時間すら取らなかったりしがちです。

みなさんも規則正しい生活から、だる~っとした生活に変わるときって、食生活もテキトーにしちゃいますよね。

そして、太ための一つの方法として、一日の食事回数を増やすことが挙げられます。

ガリガリガール
そんなにお腹いっぱいにたべれない~~~

って、思う人もいますよね。ですが、食事回数を増やすのは意外と簡単だったりするんです!

まず朝早く起きることをしないと、当然食事回数をたくさん稼げないので、朝は早起きに決まりです。朝が苦手なガリガリガールのみんな、がんばろう!w

朝6時、朝10時に2食でしょ、
昼と15時に2食でしょ、
そして、夜19時1食。

これで5食になります。この5食のあいだに間食を入れれば、1日6食くらい食べてることに等しくなります。

人は一回の食事から、4時間経過すれば空腹になるといわれているので上に書いたスケジュールでバッチリ✨

あと、間食はお菓子とか脂分が多いものではなく、栄養価の高いものにしましょう。

私は小腹が空いたらいつもアボカドを一つ食べるようにしています。

ちなみに、食事の際にいっぱい水を飲んでしまうと食べ物の消化不良が起きやすくなって消化吸収力が弱まってしまうそうなので、一回の食事おきにコップ一杯程度に抑えておきましょう。

3:運動・筋トレをする

ガリガリガール
運動とか筋トレって、痩せるためだけのものじゃなかったんだ!

そうなんです。

運動とか筋トレをする時って「痩せるため」が大体の目的だと思うんですけど実は体重を増やすためにも大事なことなんです。

脂肪と比べ筋肉は重いので体重を増やすことが出来ますし、筋肉が体に付く事で体内に取り込んだ栄養を吸収しやすくしてくれます。

運動や筋トレをして体に筋肉が付けば、消化吸収力が高まり太りやすい体になる!!ということです。

腕立て・腹筋を30回からを目安に、一緒に頑張りましょう(笑)

4:酵素サプリで簡単に太りやすいからだを作る

酵素をサプリを飲めば、普段の生活を変えずに太りやすいからだを作ることが出来ます。

太れない人の原因として、上記でも挙げたように消化吸収力が他の人と比べて少ない事が挙げられます。

消化吸収力を上げるためには、消化吸収力を上げるために必要な酵素を体内に摂取しなければいけません。

そんな時に役立つのが酵素サプリの「プルエル」です。

プルエルは消化吸収力を上げるために必要な酵素が入っているほか、アミノ酸など身体づくりに必要な成分がたくさん入っています。

雑誌やいろいろなサイトでも紹介されていて、97%の人が一か月で効果を実感できているそです。
プルエル
いちいちカロリーを計算して食事をするのって結構めんどくさいですよね。そんな私みたいなめんどくさがりやさんはサプリが向いているかもしれません(笑)

5:カウンセラーや身近な人に相談する

ストレスが原因で太れないなどといった太れない理由が精神的なものの場合は、勇気を出して誰かに相談をしてみましょう。

相談じゃなくてもよいです。気が軽くなるなら、ただ話すだけでもOKです。

なんなら私に相談してくれてもOKです。(笑)

ストレスで太れない原因として、さまざまな事情がありますが。。。

ガリガリガール
太れないことを体のせいにしてたけど、もしかしてストレスがかかっていたのかも。。。

このように、太れないのは体のせいと考えている人でも、もしかしたら日ごろのストレスが原因かもしれません。

日常をひとつひとつ振り返ってみて原因をさがしてみてくださいね。

まとめ:消化吸収力を上げることさえ出来れば太りやすい体を作れる

消化吸収力をあげる手段として有効なのが、酵素を摂取することです。

酵素成分が含まれている食べ物をバランスよく食べて、体重を増やし、健康的なカラダを目指しましょう。

体重を増やしていくのには酵素成分が含まれている食べ物をバランスよく食べるという方法もありますが、

なるべく早く体重を増やしたい人は「プルエル」を飲む事と並行して食生活を変えていくことがおすすめです。

プルエル
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